Jak powinien wyglądać ruch przy standardowym wyciskaniu sztangi na skosie? W jaki rejon celować w dolnej fazie ruchu, a gdzie w górnej? Jak prowadzić łokcie? nie ma standardowego wyciskania bo każdy ma indywidualne proporcje więc tutaj sprawa wygląda różnie, ale z ogólnych wskazówek przedramiona zawsze prostopadle do podłogi, miejsce opuszczania [...]
[...] Clomidem rozpędziłem przysadkę od kilku miesięcy (pewnie wystarczyłby miesiąc) i tym konkretnym treningiem utrzymuję hormony na odpowiednim poziomie. Nie żywiłem się jakoś rewelacyjnie w tym czasie. Oprócz treningu, praktycznie brak aktywności fizycznej, praca siedząca. O dobry sen dbałem, żadnych zarwanych nocy, wstawania o 5 rano, czy [...]
Aaa! Oszaleję, jutro wyjazd a ja w polu... }:-( Trzymam dietę, choć chyba zrezygnuję z buraczków, bo wczoraj i dzisiaj miałam po nich nieprzyjemny posmak... nie wiem jak to nazwać,ale czułam, że je jadłam jeszcze kilka godzin po obiedzie. Co do spacerów i trzymania brzucha, to jak najbardziej, a do tego dochodzą moje wygibasy, które opierają się [...]
panowie savickas po może jest porównywalnie silny z mairuszem ale spójrzcie na niego jak on wygląda jest po prostu gruby a mario no rzeźba pierwsza klasa więc jeśli są prawie tak samo silni to druga rzecz to wygląd a pudzian wygląda w porównaniu z savickasem jak niebo a ziemia a co do tej siły to jak by savickas schudł do masy mariusza to [...]
No ostatnio staram się pić więcej, bo zdarza się, że wieczorem piję szklankę, albo 2 herbaty i to wszystko. Wcisło mi się enter,a miałam dopisać jak to ostatnio wygląda. No więc tak: Kombucha (jakieś 1/4 szklanki). Herbata ok. 1 litra parzonej liściastej. Czasem jeszcze 2-3 z torebki (ale rzadko i jak jestem w pracy). Teraz jeszcze sobie wypiłam [...]
Lekki update: po pierwsze jak slepy nie dowidzi to zmysli w angielskim tekscie jest "nie powinni brac ludzie z" i tam jest cala ta lista, naprawde wierzysz ze ktokolwiek zatwierdzilby produkt, ktory moze powodowac cukrzyce? przeciez to nie jest underground jestem wrazliwy na stymulany i mialem przeboje z arytmia po clenie, wiec [...]
[...] posiłki, jedzenie i wypad znowu do roboty. W czwartek jednak udało mi się znaleźć 20 minut na obejrzenie tv (w sensie krótką drzemkę}:-(). Wróciłem o 24 kolacja i żeby jak najszybciej zasnąć bo znowu trzeba o 5 wstać iść na siłke i do roboty 8-) Zobaczymy ile tak wytrzymam :P Śniadanie - wszystko zmiksowane i zrobione naleśniki. Dobre ale [...]
[...] trochę zalany, z rana wyglada ciut lepiej, tutaj byl po 5 posilkach juz. Opornie idzie ta masa ale konsekwentnie ładuję zarcia, macham treningi i odpoczywam. Zobaczymy jak to dalej pojdzie. Pozowanie dalej z dupy, musze ta barki naladowac bardziej, nogi tez male. Caly czas ból czuje w prawym udzie, wkurza mnie to. Jutro nogi, zobaczymy jak [...]
[...] zrozumiales mnie chodzilo mi o genetyke jego budowy a nie ze wyglada na waskiego ma naprawde za***iscie pelne miesnie i ma ich duzo przez co wyglada poteznie ale dopiero jak sie rozbierze tacy zawodnicy na poczatku jak zaczynaja cwiczyc sa bardzo chudzi np. Flex Weeler on tez ma bardzo cienkie kosci ale jak juz zaladuja na siebie [...]
[...] DZIEŃ POMIARÓW Najbardziej cieszy mnie, że ruszyły fałdy, sama po ciele widzę że takie bardziej miękki sie zrobiło, co prawda brzuch wyglada gorzej ale coś za coś. Pod biustem nie wiem cy spadnie dużo bo bardzo wystają mi żebra do góry, pewnie wypchnęły je wnętrzności jak gruba byłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9d95fdcca3b40ef86b36c60b65065a6.png
13.10.2014 DT TRENING wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4, 45kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 60kgx1x3serie przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx2x5serii rozpiętki 2x9kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii Jak zobaczyłam w rozpisce 60kg na ławie to pomyślałam, że trener zwariował, ale okazało się że poszło łatwo8-), Sławek Śledź mówił nawet [...]
Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, :-) Lekko, jak będziesz robiła przysiady z ciężarem 10 kg. to też nie poczujesz :-) Tak mniej więcej wygląda średnia 2,44/500m. przy tym dystansie.:-) Chcesz się trochę zmęczyć ;-) pojedź ze średnią 2,20 /500m. i tempem 22. :-)
Trochę przymasował ;) tak jak Wojtek napisał, wynik zaniedbania. No i bardzo stresującego życia gdzie myślisz jak wyjść z tarapatów a nie jak wyglądasz. Teraz jak czlowiek wyszedł do ludzi to sie wstydzi głupoty przez którą tak wygląda ;-)
Miska mi się nie podoba. Wygląda jakbyś opierała się na gotowych produktach jak jakieś ciastka ( no chyba, że sama robisz?), wafle ryżowe, dżemy. Zadbaj o jakość miski, na bezglutenowej diecie też możesz się opierać na zasadach co jedzą ladies czyli jeść nieprzetworzone produkty.
[...] lub przed @, albo coś nie nie uczula? Spokojnie poobserwuj jeszcze organizm };-), może znajdziesz przyczynę? Na dietetyków uważaj, takich naprawdę dobrych, to ze świecą szukać. Przeważnie tną kalorie, tłuszcz i tak wygląda ich cudowna dieta. Moim zdaniem szkoda pieniędzy. Ale zrobisz jak będziesz uważała. Tu masz najlepszych fachowców. Naprawdę.
[...] dodajesz bieg albo obcinasz Kalorie. Nie rób jednego u drugiego jednocześnie. Najpierw jedno potem drugie. 20 g owsianki?? Ile masz tych kalorii, bo miało być 2000?? No i jak chcesz żeby było widać mięśnie to one muszą być więc ciężar musi iść w górę dlatego była propozycja rekomp. Może wrzuć konkretne wypiski z diety i treningu zobaczymy jak [...]
[...] moja subiektywna opinia. Jestem zwolenniczką mniejszej ilości posiłków i tak też radzę innym. Może warto spróbować. Jestem wzrokowcem więc w tej rospisce nie jestem pewna jak to u Ciebie wygląda ale masz chyba w miarę podobne posiłki jeśli chodzi o kcal. Więc nie laczusz dwóch w jeden. Tylko likwodujesz jeden i zwoekszasz porcje pozostałych. O [...]
[...] nawet fajnie wyglada. obszylem z gory i z dolu. takze teraz ze plyta pilsniowa i gabka sa obszyte. przy plycie latwo przyszyc gumke i rzepy do obszycia. takze obszycie jest jak najbardziej OK. odnosnie tego ze plyta pilsniowa jest zbyt twarda to wydaje mi sie ze to nie ma wiekszego znaczenia. moim zdaniem wiele zalezy od gabki... taka gabka [...]
Trochę później niż myślałem ale już są zadania na finał. 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak przedstawiają się u uczestników konkursu wielkość umięśnienia w stosunku do masywności ciała. Czym ten wskaźnik wiekszy -tym lepiej Potrzbne dane- -obwód klatki piersiowej na max pas na max wciągnięciu obwód napiętego ramienia obwod napiętego [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
